Регистрация, после которой вы сможете:

Писать комментарии
и сообщения, а также вести блог

Ставить прогнозы
и выигрывать

Быть участником
фан-зоны

Зарегистрироваться Это займет 30 секунд, мы проверяли
Вход

Сколько минут в неделю нужно тренироваться

2023-10-15 23:00 Сколько минут в неделю нужно тренироваться, чтобы прожить 100 лет: японские ученые назвали точную цифру После ... Сколько минут в неделю нужно тренироваться

Сколько минут в неделю нужно тренироваться, чтобы прожить 100 лет: японские ученые назвали точную цифру

После этого вы точно перестанете пропускать тренировки.

Согласно рекомендациям ВОЗ, человеку необходимо тренироваться не менее 150 минут в неделю, если вы предпочитаете легкие тренировки, и 75 минут — если готовы выкладываться на все 100 % возможностей своего тела.

Тем не менее, если у вас не хватает времени, результаты исследований японских ученых вас утешат.

Чтобы уменьшить риск преждевременной смерти, вам не нужно тренироваться долго и часто, считают специалисты. Японские ученые пришли к такому выводу, изучив 16 исследований, охватывающих выборку до 480 тысяч добровольцев. Выяснилось, что человеку достаточно тренироваться от 30 до 60 минут в неделю, чтобы поддерживать здоровье организма.

Систематическое укрепление мышц в течение хотя бы часа за 7 дней ученые связали со снижением риска преждевременной смерти: в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Несмотря на то, что о пользе активного образа жизни для здоровья было сказано уже немало, специалисты хотели определить минимальный порог «безопасного» времени тренировок.

Источник

Подписывайтесь на Dynamo.kiev.ua в Telegram: @dynamo_kiev_ua! Только самые горячие новости

15.10.2023, 23:00
15.10.2023, 23:00
516579 4 Internat, Tomar, kna, eugene01
sureman
Автор:
(sureman)
Статус:
Опытный писатель (436 комментариев)
Подписчиков:
13
Медали:
Выбор редакции × 1

Еще на эту тему

Лучшие блоги
Loading...
Пополнение счета
1
Сумма к оплате (грн):
=
(шурики)
2
Закрыть